Exercício da compaixão
Objetivo: aumentar a compaixão pelas pessoas e pelo mundo.
Resultados esperados:
Ampliar o senso de paz pessoal e de solidariedade .
Inicie o exercício com pessoas desconhecidas, depois com pessoas conhecidas e depois de incorporado à habilidade, faça com pessoas que tenha alguma mágoa ou ressentimento.
EXERCÍCIO
Passo 1 -
Com a atenção voltada para a pessoa escolhida, repita para si mesmo:
"Assim como Eu, essa pessoa também está buscando felicidade em sua vida".
Passo 2 -
Com a atenção voltada para a pessoa escolhida, repita para si mesmo:
"Assim como Eu, essa pessoa também está procurando evitar sofrimento em sua vida".
Passo 3 -
Com a atenção voltada para a pessoa escolhida, repita para si mesmo:
"Assim como Eu, essa pessoa conhece a tristeza, a solidão e o desespero".
Passo 4 -
Com a atenção voltada para a pessoa escolhida, repita para si mesmo:
"Assim como Eu, essa pessoa também está procurando satisfazer suas necessidades".
Passo 5 -
Com a atenção voltada para a pessoa escolhida, repita para si mesmo:
"Assim como Eu, essa pessoa está aprendendo com a vida".
Sinta como os pensamentos de amor e compaixão lhe envolvem em grande bem estar...
MINICURSO COMPAIXÃO
Star Edge - Harry Palmer
